Deep Work (60 min.)

Athletisch, anstrengend, einfach und doch ganz anders als alle bekannten Programme: DeepWORK™ vereint als das erste fernöstlich inspirierte Kursformat intensives Ausdauer- und Kräftigungstraining mit tiefer Entspannung – eine einzigartige Wohltat für Körper und Geist.

Circle Training (45 min.)

Verschiedene Trainingsstationen sind kreisförmig angelegt und werden nacheinander absolviert. Bei den jeweils aufeinander folgenden Übungen werden unterschiedliche Muskelgruppen belastet, sodass sich die jeweils unbelasteten Muskeln leicht regenerieren können.

Fit in die Woche (60 min.)

Abwechslungsreiches Fitness-Programm für den schwungvollen Wochenstart. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Fit ins Wochenende (60 min.)

Abwechslungsreiches Fitness-Programm für alle Leistungsstufen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Stretch & Relax (45 min.)

Techniken zur Tiefenentspannung und Übungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Beweglichkeit steigern die Körperwahrnehmung und das Gesamtbefinden – das Wohlfühlerlebnis zum Wochenanfang!

Bauch pur (30 min.)

Gezielte und effektive Übungen sorgen für einen formschönen und straffen Bauch.

Bauch, Beine, Po (45 min.)

Der Klassiker – BBP kräftigt und strafft nach einem dynamischen Aufwärmtraining die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur.

Latino Dance (60 min.)

Ein temperamentvolles Workout nach lateinamerikanischen Rhythmen mit viel Spaß an der Bewegung. Die Elemente aus Merengue, Salsa und anderen lateinamerikanischen Tänzen, integriert in ein Fitnessprogramm, sind leicht erlernbar und begeistern jeden.

Spinning (60 min.)

Das original Spinning®-Trainingsprogramm ist ein energiegeladenes Gruppentraining, das zu mitreißender Musik auf speziell entwickelten Indoor-Bikes eine Radausfahrt mit verschiedenen Geländeprofilen simuliert. Unter Anleitung von ausgebildeteten Spinning®-Instruktoren können Personen jeden Alters und Fitnesslevels am Training teilnehmen. Für das Spinning®-Training ist eine Radlerhose mit Einsatz von Vorteil. Da Spinning® sehr schweißtreibend ist, sollte während des gesamten Trainings ausreichend getrunken werden.

Wirbelsaeulengymnastik (45 min.)

Abwechslungsreiches Programm mit funktionellen Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule. Sehr gut geeignet auch für Neueinsteiger.

Power Mix (30 min.)

Ein knackiges Kurzprogramm für ein intensives Kraftausdauertraining." data-original-title="Power Mix (30 min.)

Pilates (60 min.)

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining mit kontrollierten Dehn- und Kräftigungsübungen. Insbesondere die tiefer liegenden Muskeln, die sonst nicht ausreichend angesprochen werden, werden beim Pilates gestärkt und geformt, die Haltung verbessert und ein kräftiges Körperzentrum, das sog. Powerhouse, aufgebaut.

Fit Plus (45 min.)

Das gesundheitsorientierte Bewegungsprogramm nutzt die Vorteile und vielfältigen Möglichkeiten von verschiedenen Kleingeräten wie Bällen, Hanteln oder Flexi-Bars. Eine ausgewogene Auswahl von gezielten Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen sorgt für einen kräftigen gesunden Rücken, einen entspannten Nacken, trainiert die Beine für stabile Knie und bringt den gesamten Körper in Balance.

Energy Dance (60 min.)

Energy Dance® ist ein rhythmisch-dynamisches Gesundheitskonzept, das positive Aspekte unterschiedlicher Bewegungsansätze aus Ost und West vereint. Für die fließenden, ganzkörperlichen Bewegungsfolgen sind keine Schrittfolgen zu erlernen, eine choreographische Vorbildung ist nicht erforderlich.

Step Basic (60 min.)

Beim Step Aerobic werden alle Muskelgruppen, besonders intensiv Bein- und Pomuskulatur, trainiert. Dieses aerobe Fitnesstraining verbrennt ordentlich Kalorien und durch das Einüben von bestimmten Bewegungsabläufen zum Takt der Musik wird das Koordinationsvermögen zusätzlich geschult.

Bodytriathlon (90 min.)

Die ultimative Herausforderung! Ein schweißtreibender Mix aus jeweils 30 Minuten Spinning®, HOT IRON und Bauchtraining zu mitreißender Musik, der den Körper in Bestform bringt. Vorausgesetzt wird eine entsprechende körperliche Leistungsfähigkeit, um 90 Minuten Training absolvieren zu können. Empfohlen wird eine vorherige Teilnahme an den Spinning®- und HOT-IRON-Kursen bzw. Kenntnisse zur Bike-Einstellung und zum Geräte-Handling. Bedingt geeignet für Einsteiger.

Rücken Aktiv (60 min.)

Gezieltes Aufbautraining zur Kräftigung und Mobilisation des gesamten Bewegungsapparates, zur nachhaltigen Verbesserung der Körperhaltung. Die gesamte Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Minuten der Entspannung lassen die Stunde sanft ausklingen." data-original-title="Rücken aktiv (60 min.)

Stretching (30 min.)

Techniken zur Tiefenentspannung und Übungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Beweglichkeit steigern die Körperwahrnehmung und das Gesamtbe  nden – das Wohlfühlerlebnis pur!

Hot Iron® I (60 min.)

Ganzkörper-Kraftausdauertraining in Form eines rhythmischen Langhantel-Gruppen-Workouts – deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens sind nur einige Trainingseffekte. Unabhängig von Alter und Fitnesslevel kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen – einfache, motivierende Bewegungen, mitreißende Musik, perfekte Trainingsreize, höchstmögliche Sicherheit!

Starker Rücken (60 min.)

Gezieltes Aufbautraining zur Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates und nachhaltigen Verbesserung der Körperhaltung. Die Muskulatur des Rückens wird gekräftigt und aufgebaut, die Wirbelsäule dadurch unterstützt.

Power Yoga (45 min.)

Das original Spinning®-Trainingsprogramm ist ein energiegeladenes Gruppentraining, das zu mitreißender Musik auf speziell entwickelten Indoor-Bikes eine Radausfahrt mit verschiedenen Geländeprofilen simuliert. Unter Anleitung von ausgebildeteten Spinning®-Instruktoren können Personen jeden Alters und Fitnesslevels am Training teilnehmen. Für das Spinning®-Training ist eine Radlerhose mit Einsatz von Vorteil. Da Spinning® sehr schweißtreibend ist, sollte während des gesamten Trainings ausreichend getrunken werden.

Straff & Kraft (45 min.)

Dieses Ganzkörpertraining beansprucht nahezu alle Muskeln. Problemzonen werden de niert und mit und ohne Zusatzgeräte gestrafft. Insgesamt wird die Beweglichkeit verbessert. Ein abwechslungsreiches und anspruchsvolles Fitnesstraining für den ganzen Körper.